Программа «Тренажерный зал»

Тренажерный зал — это место, где можно заниматься как с собственным весом, так и со свободными весами и тренажерами. 

Программа занятий в тренажерном зале состоит из аэробных и силовых упражнений, выполняющих по круговой системе. Занятия под руководством тренера помогут освоить правильную технику выполнения упражнений и уменьшить риск травматизма.

Как проходят тренировки?

Форма работы — индивидуальная, сплит,  групповая.

Длительность тренировки – 60 минут.

Тренировка состоит из трех частей: разминка, основная часть, в которую входят базовые упражнения на все группы мышц и заключительная растяжка.

 Для повышения эффективности круговой тренировки составляется принцип периодизации:

• первая неделя – легкая
• вторая неделя – умеренная
• третья неделя – тяжелая
• четвертая неделя – аэробная

Регулировать интенсивность тренировки можно с помощью увеличения веса или кругов, скорости повторений и продолжительности отдыха.

В чем польза занятий с тренером?

Тренируясь регулярно под руководством тренера вы:

• осваиваете правильную технику выполнения упражнений;
• умешаете риск травматизма;
• повышаете мышечный тонус.

Продуманные тренировки с профессиональным личным тренером помогут вам приобрести совершенную физическую форму и сделать тело более здоровым и красивым!