Оценки физической подготовленности детей четырех лет
Упражнения для оценки физической подготовленности детей
ЧЕТЫРЕ года вашему ребенку
Считается, что оценка физического развития — единственный положительный показатель здоровья растущего организма и именно он лежит в основе распределения по группам здоровья, а также оценки эффективности профилактических мероприятий.
Ученые едины в том, что для детей до 7 лет показателями являются линейные и весовые характеристики (масса тела, длина тела, окружность грудной клетки и др.) прямо пропорционально связано с уровнем физического развития ребенка.
Для определения уровня физического развития для этого возрастного диапазона следует использовать разработанные для Вашего ребенка росто-весовые таблицы с учетом возраста и пола. Именно в этом возрасте характеристика физического развития линейно-весовыми параметрами является наиболее информативной.
Ниже предлагаются упражнения, которые можно использовать в качестве тестовых для определения уровня физической подготовленности с учетом возраста ребенка.
Тестовый комплекс упражнений
Ходьба, бег и упражнения на равновесие
- Ходьба с остановкой, приседанием, поворотами, «змейка»;
- Выполнять «ласточку»;
- Медленно кружиться на месте, затем ходить по прямой линии;
- Ходьба в полном приседе «змейкой»;
- Догонять, убегать, бегать с остановкой и со сменой направления;
- Бегать непрерывно в течение 1 минуты.
Ползание
- Проползать по прямой не менее 6м любым способом;
- Ползать «как крокодильчики» (то есть по-пластунски) 2-3м;
- Ползать «как тюлени» ( движение только с помощью прямых рук на животе 1-2м;
Упражнения с мячом
- Бросать мяч взрослому ,ловить брошенный мяч (расстояние 1-1,5м);
- Бросать мяч о землю и пытаться его ловить;
- Бросать мяч в детское баскетбольное кольцо находящееся на уровне глаз ребенка (1-1,5м);
- Бросать мяч вдаль правой и левой рукой (2,5-3м);
- Игры с бросанием мяча (футбол, баскетбол, волейбол, пионербол).
Прыжки
- Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед на 3м;
- Прыжки на одной ноге;
- Перепрыгивать через препятствие (высота 10-15см);
- Прыжки из полного приседа (2-3 раза);
- Прыгать в длину с места на расстояние не менее 40см;
- Спрыгивать с предмета высотой 15-20см.
Общеразвивающие упражнения
- И.п. – основная стойка, руки вверх, вперед, вниз;
- И.п.- о.с., наклоны вперед и в стороны, приседания;
- И.п. – стойка на коленях, садиться на пятки и подниматься;
- И.п. – лежа на животе, поднимать и опускать руки, ноги;
- И.п. – сидя, поочередное сгибание и разгибание рук и ног.