Программа «Пилатес»

Пилатес представляет собой комплекс тренингов, направленных на развитие гибкости, силы, выносливости и координации движений без наращивания мышечной массы. Кроме того, занятия пилатесом улучшают кровообращение и помогает укрепить тело. Родители могут заниматься вместе с детьми, что превращает пилатес в семейное увлечение.

В чем заключается польза пилатеса?

• улучшение физического и душевного состояния;
• здоровые кости и суставы;
• улучшение осанки и координации движений;
• улучшение кровообращения;
• способствует похудению;
• повышение тонуса и иммунитета;
• улучшение самочувствия и эмоционального настроя.

Оборудование для пилатеса

• Применяемые в процессе тренировки различные виды оборудования:
• отягощения различных весов;
• эспандеры и амортизаторы различной формы;
• изотоническое кольцо;
• малые мячи;
• фитбол.

Как проходят тренировки?

Тренировки проводятся как в групповом, так и в индивидуальном порядке.

Тренировка длится 60 минут и состоит из трёх частей: разминка, силовая часть с применением специального оборудования (фитбол, изотоническое кольцо, резиновые эспандеры и т.д.), растяжка и расслабление.
Все упражнения выполняются медленно, плавно переходя из одного в другое. Большое значение придаётся правильному дыханию, это основа любого упражнения Пилатеса. Оно помогает очистить кровь, насытить её кислородом. А «обновлённая» кровь активизирует и «подстёгивает» все процессы в организме.

Опытный тренер подберет наиболее эффективный комплекс упражнений, исходя из текущих возможностей человека, уровня его здоровья и конечных целей занятий, например, похудение или улучшение здоровья. Пилатес походит как для начинающих, так и для закоренелых любителей спорта.

Практикуя пилатес, вы обретете красивое, крепкое и здоровое тело.