Программа «Силовая аэробика»

 

Силовая аэробика — это разновидность аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров.

В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Программа подходит как для детей от 10 лет, так и для взрослых.

За последние годы эта разновидность аэробики приобрела большую популярность не только среди женского пола, но и среди мужчин. Упражнения, входящие в программу по силовой аэробике, позволяют регулировать нагрузку во время тренировки. Родители могут заниматсья совместно с детьми.

В чем заключается польза силовой аэробики?

• укрепление здоровья;
• профилактика остеохондроза;
• улучшение двигательной активности, вестибулярного аппарата, координации;
• высокий эмоциональный фон;
• улучшение самочувствия и т.д.

Цель тренировки — содействие всестороннему и гармоничному развитию личности, в результате чего укрепляется здоровье, развиваются двигательные способности, улучшается координация и чувство ритма.

Оборудование для занятий силовой аэробикой

Главным отличием силовой аэробики  является применение в процессе тренировки различных видов оборудования:

• отягощения различных весов, гантели, бодибарды, малые мячи;
• эспандеры и амортизаторы различной формы;
• степ-платформы;
• гимнастические палки с резиновыми амортизаторами.

Как проходят тренировки

Тренировки проводятся как в групповом, так и в индивидуальном порядке.

Проведения занятия проходят в аэробном режиме под современную музыку. В отличии от других видов фитнеса во время занятий силовой аэробикой нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук и груди, эспандеры помогают как следует проработать спину и ноги. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность.

Если вы хотите иметь совершенное тело, избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, то силовая аэробика станет для вас идеальным вариантом.

Силовая аэробика — лучшее средство для развития силы, выносливости и коррекции фигуры!